Witam chciałbym poprosić Was o ewentualne poprawnie mojej diety... Wiek: 20 lat wzrost: 178cm waga: 74kg staż: 2 lata na masę :D Na wstępie chciałbym powiedzieć, że jestem hardgainerem. W poniedziałki, czwartki i soboty pracuję na budowie średnio po 10h. Wtorki, środy i piątki są trochę luźniejsze (uczelnia) Niedziele wolne. Z moich obserwacji [...]
[...] 15 BTW:15:20:80 4.posiłek przedtrenigowy kasza gryczana 100 maślanka 500 olej lniany BTW:27:35:85 -> odrazu po treningu najpierw 30 g glukozy (aby zahamować katabolizm),grejpfrut 200g (jako antyoksydant po treningu) po 45min jestem w domu po siłowni: 5 posiłek potreningowy ryż brązowy 100 ryba /cycek surówka 200 oliwa z oliwek 20 BTW: [...]
[...] ciut za długie przerwy między stacjami.. tak troszke leniwie dzis było muszę sie przyznac pozniej było jeszcze rower 20km/1h i bieganie 35min JEDZENIE: 1.50g owsianych+grejpfrut+mślanka naturalna+1ł miodu (Shake) 2kromki razowca + miód 2.jabłko 3.makaron durum+marchew+groszek zielony+cebula+papryka+nać selery+sok pomidorowy+zioła/przyprawy [...]
Edukacyjny charakter- hmmm, nie wpadłabym na takie traktowanie znajomości. Tak samo jak i nie widzę sensu tlumaczenia się potem z tego:) Owoc to owoc- kwaśny grejpfrut pasuje mi najbardziej. Trochę cierpki jak mój charakter. ptaka hmm może się nie pytasz, ale chcesz by go zauważyły... Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-07-30 23:29:10
grejpfrut wyrzuć ze śniadania i wrzuć tam jabłko z trzeciego posiłku. Na noc zostaw sam twarożek z oliwkami. Tłuszczy się nie bój, dużo gorsze są węglowodany w nadmiernej ilości.
he%-) CT~bo Ty jakąś cytrynówkę chcesz pic, czystą się pije ;-) normalnie pije czysta ale w terenie dobrym rozwiazaniem jest cytrynowka albo grejpfrut. mozna bez popity walic finlandii zurawinowej nie pije bo zbiera mi sie po niej na żygi
Słyszał ktoś lub może próbował sprawdzić jaki wpływ na hematokryt ma grejpfrut? https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3243695/ Na anglojęzycznych forach widzę, że same pozytywne opinie. Próbował ktos regularnie przez dłuższy czas? Nie, ale widze ze chcesz sie na ochotnika zglosic ;)
Jeszcze jestem na OFFie. Mój naturalny hematokryt to 49, a hemoglobina 17. Po lekko ponad miesiącu szamania grejpfruta na noc wyniki spadły do 47.1 i 15.9. W dodatku przez ten okres nie piłem więcej wody niż 3l dziennie. Wiec jakiś wpływ ten grejpfrut ma i chyba czas niedługo wejść na jakieś małe dawki teścia.
Zapomniałem o profilaktyce. Ogólnie cały czas coś leci. W szczycie dawałem nattokinaze, serapeptaze, lumbrokinaze , grejpfrut ed , ip6 1500mg. Teraz nie mogę juz patrzeć na grejpfruta to biorę naringine 2 capsy na noc , 2 capsy kurkuminy, nattokinaze. Te wszystkie kinazy imo zmniejszają lepkość krwi i trzymają D-dimery na niskim poziomie bo [...]
[...] ) z mlekiem - mandarynka bądź jabłko - herbata z malutką łyżeczką cukru i tochę cytryny II posiłek - owoc - ćwiartka kurczaka (małego) - 2 łyżki oliwy - owoc (grejpfrut lub pomarańcz ) zrezygnuj z owoców III posiłek - zupa do popicia (bez ryżu czy makaronu ) Wszyscy unikają tego !! Czy zupy są w CKD zabronione ?? ja bym wywalił - [...]
[...] stan zdrowia. W sobotę (trening barków), jak zaczęła się rozwijać choroba, jadłam normalnie. Niedziela średnio, ww praktycznie tylko z owoców (mandarynki, pomarańcze, kiwi, grejpfrut), białko i tłuszcze niedojedzone. Poniedziałek - prawie wg rozkładu, ale za mało wszystkiego. Wtorek (dzisiaj) - waga -1,1kg w stosunku do soboty %-) 57,7kg [...]
Spartak moskwa - legia warszawa 3-1 Ostatnimi czasy miałem przyjemność zażywać bcaa xtra smak grejpfrut. Jeśli chodzi o cenę rewelacją. Co do składu trochę za mało czystego bcaa na 10g jednak cena to wynagradza. Jeśli chodzi o smak to nic specjalnego aczkolwiek Nie wykreca, beki idą soczyste na treningach rozpuszczalnosc bez zarzutu nawet przy [...]